Recursos

Simple Listening: Heart meditation

Guided meditation with Jane Shaw on the heart

Simple Listening Meditation: Stillness

Guided meditation with Jane Shaw on stillness

The healing power of awe

The idea of awe has become a much talked about phenomenon in the field of wellbeing and health, largely due to the work of Dr. Dacher Keltner. Keltner (2023) speaks of the transformative power of […]

The Art of Effortless Action

Life feels easy and enjoyable when we can reach a state of effortless action, sometimes referred to as a flow state. When we find ways to work in harmony with the natural flow of things, […]

Our need for social connection

When I deliver in person retreats and workshops I increasingly notice how people long for connection. Connection to others, connection to themselves, and perhaps connection to something bigger than themselves. Moreover, we have seen the […]

We should connect with nature to support our health

Over the last 50 years or so, our western consumer tech world seems to have increasingly separated us from the natural world. According to recent research we can regularly spend up to ten hours each […]

Dealing with uncertainty at work

A 2022 American Psychological Association poll reported that 81% of Americans experienced stress from global uncertainty resulting from the pandemic. When our income, home, economic, and political future are insecure it can raise a lot […]

New pathways, new possibilities: How the brain can change itself

At the start of a new year, it seems appropriate to talk of new possibilities for our wellbeing. How we learn a new task, how we adapt to our changing environment, or master a new […]

Elmfield Estate director Jane Shaw on what she gets up to at the weekend

Belfast Telegraph: The director of Elmfield Estate on getting out in nature with her dogs, why the works of Manchan Magan resonate deeply with her love of Ireland and her busy morning routines   What […]

Burnout: Prevention and cure

How do you know if you are suffering from burnout?

Welcome to Elmfield Christmas Markets

Our three Christmas Markets have been carefully curated with the wellbeing of our visitors and the environment in mind. Enjoy a warm welcome to the Elmfield Courtyards where we have over 45 hand-picked small business […]

Small sips of wellness: Simple hacks to calm your nervous system

16 hacks to calm your nervous system

Why is psychological safety important in the workplace?

At the recent Trauma Summit at the ICC in Belfast, many of the presentations mentioned the importance of psychological safety when recovering from traumatic experiences. Researchers of the advanced trauma recovery models have been saying […]

Movement for life

In many cultures health is understood to be linked to our ability to move our body. If our joints are mobile, then we live longer. Practices such as yoga or chi kung allow prana and […]

Y respira. El poder de la respiración

¿Alguna vez se ha sentado en una reunión con el corazón acelerado, el sudor comenzando a acumularse en la frente, preguntándose cómo diablos va a superar este desafío que tiene delante? Usted [...]

¿Qué significa estar bien?

El nuevo año suele significar planes para un nuevo yo, nuevos propósitos para su salud y bienestar. Pero, ¿qué significa realmente estar bien? ¿Qué es la salud? ¿Significa salud física, emocional o [...]

Consejos e ideas para un autocuidado eficaz

¿Qué es el autocuidado? He aquí algunos consejos e ideas para un autocuidado eficaz

El autocuidado nos permite cuidar mejor a los que nos rodean.

¿Qué es el autocuidado? He aquí algunos consejos e ideas para un autocuidado eficaz

Un sello real de aprobación

El majestuoso entorno de Elmfield Estate, cerca de Gilford en Co. Down, recibió una visita muy especial el jueves 23 de septiembre cuando el Príncipe Eduardo, Conde de Wessex, y su esposa Sofía, Condesa de Wessex, asistieron a Elmfield [...]

¿Puede el desarrollo de la resiliencia personal ayudarnos a adaptarnos al cambio?

  Muchas industrias se han enfrentado a retos inesperados en los últimos 18 meses: escasez de personal, normas covídianas inciertas, subidas de precios de las materias primas y muchas otras cosas. Todo ello se suma a la tensión que sufren nuestros [...]

Jane Shaw: Why I quit Brand Beckham to run wellness sanctuary on banks of the Bann

by Gail Walker 10 June 2021 Belfast Telegraph Twenty years ago she was a high-flier in a top London PR firm, but following a chance meeting one evening, her life took a very different turn. By […]

¿Cómo puede la aceptación radical favorecer nuestro bienestar?

"Nací cuando todo lo que antes temía podía amar". (Rabia de Basora, c717-801) Estas palabras de Rabia de Basora hablan de la necesidad de aceptarnos a nosotros mismos mediante la aceptación radical. El concepto de aceptación radical [...]

Experimentar la interconexión de la vida

"A veces me siento como si estuviera extendido por el paisaje y dentro de las cosas, y soy yo mismo viviendo en cada árbol, en el chapoteo de las olas, en las nubes y en los animales [...]

¿Puedes aceptarte tal y como eres?

La escucha incorporada favorece tu bienestar

¿Puede una mejor escucha favorecer nuestro bienestar al salir del bloqueo? Según Stephen Porges, neurocientífico que investiga el compromiso y la interacción social de los seres humanos, nuestra cultura no nos ayuda a escucharnos [...]

Gestionar la ansiedad

Por qué debemos cuidar nuestro sistema nervioso El corazón me latía con fuerza, el sudor me empapaba las palmas de las manos, ya pegajosas, y la cara me ardía. Vi cómo se abría la puerta y se acercaba la alta figura. [...]

El aislamiento social nos afecta a todos

El aislamiento social nos afecta a todos, aunque de forma diferente. Dobzhansky (1962) dijo que "los más aptos pueden ser también los más gentiles, porque la supervivencia suele requerir ayuda mutua y cooperación". Esto habla de cómo podemos apoyar [...]

7 consejos para el bienestar y la resistencia durante la pandemia

Muchos de nosotros nos sentimos ansiosos estos días, ya sea por la amenaza de una enfermedad física, las dificultades económicas o la incertidumbre general sobre el futuro. ¿Cómo puede apoyarnos la Sabiduría Welleana en un sentido práctico?

Meditación guiada: conexión a tierra de la línea media

Una mediación de audio guiada

Meditación guiada: Empezando por la respiración

Una meditación guiada en audio Breve meditación guiada utilizando la respiración para reducir el estrés y la ansiedad

Miedo, confianza y esperanza. Lo que aprendimos con El poder de la historia

En nuestro reciente evento en línea El poder de la historia, Molly Sturges preguntó: "¿Cómo puedo ser un buen antepasado?". ¿Qué podemos hacer cada uno de nosotros para contribuir a una sociedad mejor y más "buena"? A lo largo de las últimas siete semanas hemos escuchado a veintiuna personas diferentes compartir sus historias personales y profesionales, descubriendo lo que podría significar ser una sociedad del bienestar. Cada semana nos hemos centrado en un área diferente de la sociedad, desde la ley y el orden hasta la sanidad, desde la justicia climática hasta las artes, pasando por los medios de comunicación, la juventud y el liderazgo. Fue una conversación rica y poderosa.

Liberar el flujo

Cuando reflexiono sobre el concepto de cambio climático, a menudo siento miedo. ¿Cómo se relaciona la fluidez con algo tan grande y tan difícil de afrontar? El cambio climático no es una acción sutil. [...]

Escuchar lo que no se dice

Trabajar con poblaciones de alto riesgo que han sobrevivido a traumas intergeneracionales me enseñó a responder a la pregunta que hay detrás de la pregunta, a entender la intención que hay detrás del comportamiento inadaptado y a dar voz a la herida interior, a los años de dolor y sufrimiento que llevan a la carga delictiva.

El poder de la historia

Las historias tienen una forma de penetrar en nuestra psique, ofreciéndonos un despertar o una reimaginación de nosotros mismos. Una historia de la mitología antigua, un cuento popular o una historia de la última película pueden resonar en nuestro interior. ¿Con qué frecuencia tienes la oportunidad de sentir una historia y ofrecerle un lugar dentro de tu ser?

¿Qué significa estar bien? Mi historia reciente

Estar bien significa algo diferente para cada uno de nosotros, para nuestra familia y para nuestra sociedad y en diferentes momentos.

Hace unos años perdí el pelo por culpa de la alopecia. Antes tenía un pelo largo, grueso, sedoso y castaño, con algunas mechas canosas. Me sentí desolada cuando se me cayó todo, pero poco podía hacer.

He decidido no llevar peluca. Odio tener cosas en la cabeza. Además, me parecía falso, una versión falsa de mí misma. Y sin embargo, odiaba que me vieran sin pelo.

Pensando en los últimos cuatro años, ahora veo que me retraje hacia adentro y dejé de salir.

Meditación para sintonizar con los ritmos fluidos del cuerpo

Una meditación guiada en audio

Conectar con la naturaleza para favorecer nuestro bienestar

¿Puede la rosa amarme de la misma manera que yo amo a la rosa? ¿Me pregunto si el mundo natural tiene alma?

7 consejos para el bienestar y la resistencia durante la pandemia

Acerca de este evento Muchos de nosotros nos sentimos ansiosos estos días, ya sea por la amenaza de una enfermedad física, las dificultades económicas o la incertidumbre general sobre el futuro. ¿Cómo puede la Sabiduría Wellean apoyarnos de forma práctica [...]

¿Cómo se puede apoyar mejor en una situación de pandemia?

¿Podemos buscar los orígenes de lo que significa estar bien como respuesta a la situación actual? ¿Basta con ser resistente, o hay algo más? La revista The Lancet describió recientemente la [...]

Meditación guiada: Escaneo de conciencia corporal para la relajación

Una mediación de audio guiada Escaneo de conciencia corporal para la relajación  

5 consejos para crear seguridad y resistencia en el cuerpo

El corazón me latía con fuerza, el sudor me caía en las palmas de las manos, ya pegajosas, y la cara me ardía. Vi cómo se abría la puerta y se acercaba el enorme hombre. Ahora me sentía débil, podía sentir que la sangre se drenaba [...]

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